CANM Cerdanya

Per despedir-nos, aquí teniu alguna foto més

2008-09-10T17:46:00.005+02:00

Recollida de maletes

2008-09-10T10:12:00.003+02:00

Les maletes es podran recollir durant el divendres dia 12 a Puigcerdà, en horari d'oficina, que és de 9 a 2 i de 3 a 5 de la tarda.

Els que no hi podeu anar el divendres, també es podran recollir el dilluns a l'àrea de Bellaterra a les 19h.

Si hi ha algun canvi ja s'informarà.

A. Comet

Això s'acaba

2008-09-09T22:19:00.002+02:00

De nou un dia radiant! Ha fet un bon sol, fins i tot ha fet calor. La neu es manté amb les condicions d'aquests dies: al traçat molt i molt dur i per fer esquí lliure força bona neu.

Els grans han fet eslàlom, amb esquí lliure i amb traçat. Els alevins gegant amb al curt i amb plumalls que els marcaven el moment d'entrar i sortir de la corba.

Els nanos comencen a estar cansats. Es veu que ahir abans de les 10 de la nit ja hi havia un silenci sepulcral a l'hotel, de segur que els altres clients ho agraeixen. Tot i que no han fet res fora de lloc, 20 nens d'aquestes edats junts fan sorroll sense voler-ho.

A la tarda, el físic l'han fet tots junts, primer un partidet per escalfar i, a continuació, exercicis d'abilitat i coordinació; finalment una llarga sessió d'estiraments.

Demà s'esquiarà fins a mig matí, lautobús recollirà als nens i a n'en Marc Carreras a la 1 i cap a l'aeroport. Amb principi ha de tornar a fer bon temps.

A. Comet

Més i més fotos!

2008-09-09T10:43:00.002+02:00

Hem de donar les gràcies a la Clari, sense ella... no sé si haguéssim tingut tantes fotos!

Fotos, fotos, fotos!

2008-09-09T10:23:00.006+02:00

Deixarem la part bona pel final

2008-09-08T22:13:00.000+02:00

A la tarda s’ha fet el físic al voltant d’un llac molt agradable que hi ha a pocs quilòmetres de Val Senales, s’hi ha d’anar amb furgoneta, com que ara són menys nens ja caben amb les dues que hi ha. Un cop al llac, surt un camí que el boreja fins al poblet del llac i es pot seguir reodejant fins a tornar a la furgoneta.

Tot el grup sencer, petits i grans han donat la volta, cadascú al seu ritme, sota un sol que ha aconseguit egarrapar somriures de totes les cares, tal i com diuen el sol és una de les coses que fa despertar l’hormona de la felicitat...
Després de córrer tot el llac s’han fet uns exercicis de força en pujada i en baixada.

Una vegada tots sopats, han anat a fer cua per a fer-se els esquís... la glacera, és un autèntic vidre!

Però anem a la part bona, tot i que suposo que ja la podeu intuir: avui ha sortit el sol i, a més a més, havien caigut uns dits de neu nova. Qui no somriu davant d’una cosa així després de dies de boira i pluja?

Els grans han passat un traçat de gegant amb pal llarg i referència d’entrada i sortida de la corba i els alevins un traçat amb plumalls i pal curt. Però aviat s’ha hagut d’abandonar el tema ja que d’anar passant un darrera de l’altre pel mateix espai ha sotit el gel pur de la glacera de sota de la capeta de neu nova que havia caigut.

De totes formes això no ha estat un desfortuni ja que s’ha seguit fent un treball d’esquí lliure en una zona amb bones condicions de neu.

Ara s’esperen dos dies més e bon temps... no en necessitem més!

A. Comet

Un cap de setmana amb més boira

2008-09-07T22:24:00.002+02:00

No hi ha manera, la boira no dóna treva! Un dia més us n'haig de parlar, és l'autèntica protagonista. Ahir ja es va començar tard, de totes formes, sense saber-ho en aquell moment, van estar de més sort que avui...
Es va començar a esquiar sobre quarts de deu del matí, abans estava impossible. Després d'unes baixades d'esquí lliure i algun exercici es va plantar un traçat amb plumalls i pals curts. Tot i així es va haver de plegar ja que les condicions de la neu amb tanta humitat no eren gens edients.

A la tarda el físic es va separar, com sempre amb grans i petits, els alevins que queden. Els menuts van fer tot un treball compensatori, així se'n diu a tota aquella sèrie de músculs que esquiant no es fan servir tant però que és necessari tenir-los forts per evitar descompensacions i lesions per sobrecarregues; alguns d'aquests músculs són abdominals (bé aquests si que s'utilitzen força, però és molt important tenir-los forts per evitar problemes d'esquena i poder mantenir el tronc en la posició correcta esquiant), lumbars, en genearal els braços, entre d'altres.

Els grans, abans de fer també un treball compensatori i finalitzar amb una sessió d'estiraments i relaxació muscular llarga, van estar fent equilibri en unes baranes.

Avui, tal com he dit no han estat tant de sort ja que no s'ha pogut ni esquiar... a d'alt la boira era molt densa i, per postre, plovia! Així que tal qual s'ha arribat a dalt s'ha girat cua ja que els remuntadors de l'estació no els han ni obert per motius de seguretat.

Durant el matí tot el grup sencer ha jugat uns partits de futbol en unes pistes poliesportives que hi ha a la zona superior del poble, tot i que s'han mullat una estona,s'ho han passat d'allò més bé.

A la tarda els grans han tornat a les pistes a fer algun altre partidet i els petits han estat fent jocs.

Sembla que a finals de la tarda el cel s'obria una mica i deixava entreveure uns cims espurnejats... esperem que no sigui un miratge!

A. Comet

Seguim emboirats...

2008-09-05T21:37:00.002+02:00

Avui ens han obert l'esstació a les 9 del matí, després d'anar atrassant l'obertura cada mitja hora des de les 7:30. En arribar a pistes s'ha entès perfectament el per què de la tardança en l'obertura. Hi havia una boira que no es veien més de dos corbes.

En primer lloc, els entrenadors han fet una baixada per assegurar-se que es podia esquiar sense massa perill, en veure que era possible han començat l'entrenament. Els alevins han passat el matí esquiant amb un grup, un darrera l'altre per tal de que ningú s'equivoquès de direcció. Els grans han fet algun exercici, però a quarts de dotza s'ha decidit plegar ja que no tenia sentit seguir allí d'alt. Al menys s'ha pogut esquiar un parell d'horetes.

S'ha baixat a l'hotel i els que havien de marxar han tingut temps per acabar de preparar les coses, dinar, carregar les furgonetes i anar fent via cap a Bergamo d'on sortia el vol.
En Marc, en Pep i la Clari han marxat amb els nens: la Clari volava de tornada i en Marc i en Pep havien de conduir les furgonetes de tornada.

En arribar a l'aeroport i abans de tornar cap a Val Senales, s'han assegurat de que tot el viatge de tornada estigués correcte, han recollit a n'en Jaume Pagés que arribava de Barcelona i han agafat direcció al lloc de partida.

Allà s'ha quedat en Roger Gallifa fent físic amb els alevins que queden. Els grans tenien deures que els ha deixat en Pep i que en Roger també ha supervisat: tenien un circuit de força.

Demà sembla que ha de venir bon temps... ens ho creiem? L'esperança sempre és la última cosa que es perd.

A. Comet

Val Senales o Oxford?

2008-09-04T18:21:00.004+02:00

La boira sembla que vol ser la gran acompanyant de la sortida... avui de nou ha estat un matí molt tapat. Els grans han començat a passar referències amb pal curt i els alevins han seguit fent esquí lliure.
Les condicions de la neu no han estat les més òptimes i després d'esmorzar s'ha tapat encara més, per motius de seguretat, s'ha decidit tornar cap a l'hotel. Demà serà un nou dia!

A la tarda els grans han fet una sessió de descans, que ja els tocava, porten molts dies entrenant de valent. Han fet una bona estona d'estiraments, que va molt bé per fer sobreviure les cames... i després han anat a la piscina que hi ha a la planta baixa de l'hotel.

Avui els ha tocat anar d'excursió als alevins: sortint de l'hotel a mà dreta, surt un tele-cadira que tenen obert pels caminants. És un remuntador que es pot agafar amb el forfait mateix de la glacera i t'enfila fins a una zona plana i molt bonica que a l'hivern sembla que hi ha un circuit d'esquí de fons.
Doncs han pujat al tele-cadira i han baixat per les pistes d'esquí i per corriols entre el bosc fins a arribar de nou a l'hotel.

Demà els alevins ja passaran pals curts, com la resta.

El grupet que torna esquiarà fins a mig matí, baixaran a dinar i cap a l'aeroport falta gent, i no ens enganyem... els pares segur que ja els trobeu a faltar!

A.Comet

Alguna foto!

2008-09-04T18:06:00.005+02:00

Tot i que us vaig comentar que les fotos no les tindríem fins al final... avui hi ha sorpresa, aquí teniu alguna foto.

A. Comet

Per alguns ja queda molt poc!

2008-09-03T21:12:00.000+02:00

Hi ha un grup que torna d’aquí a molt pocs dies, 2 en concret, és un grupet d’alevins, dins dels quals hi ha els més petits que ja comencen a estar cansats i, tot i que estan gaudint l’estada com els que més, els anirà bé uns dies de repòs a casa.

Des de l’hotel semblava que el sol lluiria amb ganes, però en arribar a pistes la decepció ha estat trobar una jornada ben emboirada. De totes formes això no ha impedit que el dos grups de grans ja comencessin a fer esquí lliure d’eslàlom, treballant aspectes de compensació amb el tronc i de no rotar a l’inici de corba, uns dels errors més comuns. I tampoc ha impedit que els alevins seguissin el seu treball d’escola de base i acabessin el dia amb uns baixades amb exercicis i d’esquí lliure.

La tarda ha estat variada, els alevins ha fet el físic com sempre al “poblet” de Val Senales, uns jocs per escalfar i un entrenament basat en la coordinació, l’agilitat i l’equilibri amb l’ajuda de cons i escales. Els més grans han anat d’excursió, realment estar allà i no anar d’excursió és un error ja que el paratge s’ho val. S’han enfilat per una pista forestal que surt de l’hotel i puja per sota del telefèric fins a trobar uns tele-cadires, quan han pogut han agafat el camí de tornada: un corriol enrte roques i bosc preciós que els ha conduit fins a l’hotel. Els més ràpids ho han fet amb unes 2 hores i quart, els més badocs han trigat un quart d’hora més.

Demà els alevins seguiran amb la tècnica de base i els educatius, els infantils i juvenils passaran algun plumall amb esquís de gegant.

A. Comet

Seguim en línia!

2008-09-02T22:36:00.002+02:00

A Val Senales tot va fer el seu curs: matins de baixades i més baixades, coses que van sortint, alguna enrabiada perquè altres no surten tant bé i costen, una mica de neu nova... Aquelles coses que van passant amb els dies de ser a la glacera.

Avui el temps ha estat millor que el d'ahir, sobretot durant el matí que el sol els ha sortit a veure, la tarda ha estat més grisa, però no ha plogut.

A la tarda, avui han estat els petits els que han anat a la piscina, aquests ja comencen a notar el cansanci, sobretot els més més petits; és molt normal, l'alçada, el ritme dels entrenaments, tot plegat far que siguin jornades molt llargues fins i tot pels més grans.

El grup d'en Marc i d'en Pep han estat fent exercicis de coordinació en unes escales, després d'haver corregut una estona.

En general els nanos s'estan portant bé, amb coses de nens, però bé i amb ganes de treballar, sobretot a pstes, els físics sempre costen més...

Demà ja es calcen els esquís d'eslàlom i, segurament, demà passat ja passaran algun pal curt.

A. Comet

Les previsions meteorològiques, per sort... han fallat! Tenim neu nova

2008-09-02T11:44:00.003+02:00

En primer lloc em disculpo pel retràs... ahir em vaig quedar sense línia. Potser el mal temps de la Vall Italiana van arribar fins a mi i no em van deixar fer la crònica del dia.

No us penseu que hi haig molt mal temps, ni molt menys, tot al contrari ha estat nevant un xic, cosa que sempre va bé.
Tot i que la previsió pels propers dies era bona, ahir quan es va pujar a pistes ja feia un dia molt tapat i després de fer alguna baixada amb neu molt humida, es va posar a ploure i posteriorment a nevar. Però abans de que la precipitació es ocnvertís en màgia blanca va caure un llamp que va fer tancar l'estació provisionalment.
Els corredors del club van anar al bar de l'estació esperant que el dia millorés i així va ser, després d'estar una horeta al restaurant, el dia va millorar, es va posar a nevar i es va poder acabar l'entrenament amb neu, una mica pesada, però nova.

El treball que s'està fent a pistes és bàsicament un treball de base, sobretot pels més petitons, d'aquesta manera després es podrà començar amb temes més concrets amb una base sòlida. Aquests aspectes de base són molt importants per a tothom i sempre s'han d'anar refrescant, fins i tot es veuen corredors d'alt nivell que sempre comencen el dia fent unes cunyes o exercicis molt de base, però sobretot és bàsic que els alevins vagin dominant-ho així els serà tot molt més fàcil quan es vagin fent grans i el seu nivell augmenti sobre una base molt consolidada.

Els infantils i juvenils també estan amb temes de base, ja més enfocats a la corba de gegant i treballant el final i inici de corba per tal d'aconseguir que els esquís surtin ràpids i així poder augmentar la velocitat de forma controlada i eficaç.

A la tarda, el físic es va desenvolupar amb total normalitat, sota una lleugera pluja queno va impedir que els alevins realitzessin uns esprints després d'escalfar amb diferents jocs, per tal de desenvolupar les capacitats de reacció. Els grans van fer un circuit de força de resistència més centrat amb el tronc, ja que els dies anteriors s'ha treballat molt cames i s'ha de reforçar la resta del cos.

Els més grans, en acabar el físic van poder fer una capbussada a la piscina abans de sopar i d'arreglar els esquís.

Ara donen uns dies de neu a la glacera, a veure si estem de sort.

A. Comet

Entre sol i pluja...

2008-08-31T20:42:00.002+02:00

Sembla que el temps respecte les hores a pistes. Durant el matí s'ha entrenat amb un bon sol i amb bones condicions de neu. El funcionament a pistes ha estat molt semblant al d'ahir i, si res no canvia, serà el mateix durant la resta de la sortida: 7:30 surt el primer telefèric i amb 6 minuts s'arriba a peu de pistes per poder començar a fer baixades. Avui, que ja tots sabien de què anava la cosa, ja s'ha anat més per feina. I s'ha esquiat fins a quarts d'una.

A la tarda el temps ha fet un petit lleig i s'ha hagut d'atrassar el físic ja que a l'hora de començar plovia amb ganes. S'han esperat un quart d'hora i, tot i que els grans han començat l'escalfament sota una pluja fina, han pogut acabar tot l'entrenament sense mullar-se.

Els alevins han decidit quedar-se a l'hotel fent una bona sessió d'estiraments i reparant els esquís. El grup d'en Pep i el d'en Marc han fet un treball d'agilitat, coordinació i equilibri, tan necessari pels esquiadors.

Els nanos s'estan integrant molt bé, amb ganes de fer coses i d'entrenar. Estan gaudint dels primers dies de la sortida i sembla que el "bon rotllo" regna entre els corredors, un tema important sobretot pels més petitons.

Per demà la previsió meteorològica és bona, esperem que la pluja de la tarda hagi estat neu a la glacera.

A. Comet

Anem agafant el ritme

2008-08-31T00:20:00.000+02:00

El primer dia sempre costa un pel més d’arrencar. Tot i que tothom sap els horaris que ha de fer... és fàcil despistar-se.
L’horari a Val Senales comença amb l’esmorzar a les 6:45 del matí, per agafar el primer telefèric a les 7:30, esquiar fins a quarts d’una, depenent de l’estat de la neu, dinar a les 14:00, descansar abans del físic que es fa sobre les 16:00 i després d’això fer esquís o temps lliure fins a l’hora de sopar a les 19:30. És important aconseguir que els nens descansin així que és obligatori estar a les habitacions abans de les 22:00.

Avui ha estat el primer dia a pistes i s’ha començat amb unes baixades liures per anar agafant el contacte i perquè els entrenadors podessin veure d’on es partia.
S’han organitzat els grups de la següent forma: la Clariana portarà els alevins més petits, en Roger Gallifa els alevins més grans, en Marc Carreras els infantils I de primer any nois i totes les noies infantils I i en Pep Serra la resta de corredors, és a dir, els infantils I de segons any nois, tots els infantils II i els dos juvenils.

La glacera ha quedat reduïda si la comparem amb el juliol, de totes formes les condicions de la neu són bones, al haver-hi poca neu no transforma i es pot esquiar la major part del dia amb neu dura i de qualitat.

En el físic de la tarda s’ha separat els alevins de la resta d’esquiadors. Els primers han fet jocs amb pilota i després s’han centrat amb que aprenguin bé el fet de fer un bon escalfament i estiraments; és un dels objectius físics que es planteja per aquests corredors durant aquesta sortida.
Els grans han fet un treball de força amb esprints.

Ara a descansar... demà més!

A. Comet

Tots a lloc!

2008-08-29T21:41:00.002+02:00

Ben d'hora, què us haig d'explicar als que heu hagut d'acompanyar a algun dels esquiadors, s'ha quedat a l'aeroport de Barcelona per agafar l'avió que ha dut als nostres corredors cap a Milà.
El vol ha anat molt bé, sense cap imprevist. Un cop a l'aeroport d'arribada, l'autobús que els havia de recollir ha arribat amb retard a causa del trànsit. Aquest aspecte ha fet atrassar l'hora d'arribada a Val Senales, però sense causar problemes ja que el dia d'avui estava destinat per complet al viatge.

Han parat a dinar de camí a Val Senales i a les 4 de la tarda ja estaven a l'hotel a punt per instal·lar-se. Una vegada s'han repartit les habitacions i s'ha ordenat tot el material, els nanos han pogut anar a la piscina abans de sopar.

Després del sopar s'ha fet la reunió per tal que tots els nens tinguessin clar el funcionament dels propers dies.

Ens han comentat que fa pocs dies han caigut 30 centímetres de neu nova, però fins demà que no baixin de pistes no sabrem el veritable estat de la glacera ja que ha estat un estiu molt calorós.

Entre els ànims un xic exitats per la novetat del moment, tots a dormir que venen molts dies d'entrenament.

A. Comet

Ja hi tornem a ser!

2008-08-28T12:43:00.002+02:00

Avui dijous 28 d'agost ja han marxat les dues furgonetes carregades amb tot el material cap a Val Senales.
En Pep Serra i en Jaume Pagés han agafat l'autopista direcció Itàlia a primera hora del matí. Aquest vespre ja es podran instal·lar a l'hotel que serà la casa de tots els esquiadors del CANM-C durant els propers 15 dies, mentre esperen que tota l'expedició, acompanyada de la Clariana Carreras i d'en marc Carreras, arribi el divendres a l'aeroport de Milà i seguidament, amb autobús s'acosti fins al fons de la vall italiana.

Bon viatge i parlem des del país dels espaguetis.

Com s'ha anat fent durant les últimes sortides, cada dia podreu anar seguint les activitats del grup, tot i que per problemes logístics les fotografies les haurem de penjar totes juntes a la tornada. Disculpeu les molèsties.

A. Comet

Ara si que sí! Totes les fotos

2008-07-15T16:00:00.003+02:00

Ara sí que trobareu totes les fotos a l'apartat de Galeria de la nostra web. Vigileu que hi ha dues pàgines de fotos i les últimes, que són les de grup, són les millors!

Fins a la propera sortida.

A. Comet

Les fotos de la sortida

2008-07-10T09:45:00.002+02:00

Tal i com es va prometre, les fotos de la sortida estaran penjadas a la galaria de fotos de la web del club, www.canmc.org, el més aviat possible.

Atentament,

A. Comet

Boira "pijanera"

2008-07-05T00:10:00.000+02:00

Aquesta matí la boira ha estat la nostra gran companya. Sortint del telefèric ens ha cobert de núvols blancs i un plugim molt fi que quedava mig congelat.
Els primers que han arribat a pistes, han trobat tancat el tele arrastre que utilitzem per a pasar pals i han tornat a pujar amunt. La resta no sabíem on eren i ens hem pensat que s’havien perdut. Finalment quan ens hem trobat hem pogut començar tots junts els exercicis previs al treball per traçat.
Dies amb boira i mala neu com avui són perfectes per a despertar la sensibilitat dels esquiadors, ja que no es veu bé el terreny, que acostuma a ser irregular amb la neu tan “papa”, i han d’acostumar els peus a llegir el que la vista no pot abarcar.

La boira marxava i tornava, amb ella pujava i baixava la temperatura i d’aquesta manera la meteorologia ens ha tingut distrets durant tot el matí. Fora d’això, l’entrenament a pistes ha anat bé i es van veient millores en l’esquí dels nanos.

Es podria dir que ja tenen les coses per mà, després de dinar si es baixa al pis de la piscina i la “tavern” (on fem els esquís) se sent olor de cera; ells sols s’organitzen per encerar cada dia sense que nosaltres els hi hagim de recordar.

El físic l’hem tornat a fer a les pistes polisportives que hi ha per sobre del nostre hotel. Aquestes pistes es comparteixen amb altres equips, un fet molt enriquidor pels nostres corredors. Poden veure que no són els únics que fan preparació física, ni els únics que, a vegades, els fem fer: “exercicis extranys”, que diuen ells.

Ara ja només ens queden dos dies...

A. Comet

Només queden tres dies?

2008-07-03T21:01:00.001+02:00

Tot i que ja es comença a notar el cansanci i que als matins ja va costant més aixecar-se, ara tenen una preocupació: només queden tres dies!
En primer lloc haig de diculpar-me pel tema de les fotos, prometo penjar-les quan arribem a casa ja que m’he deixat els cables de la càmera i no les puc descarregar...
Aquest matí teníem una petita esperança de que hagués nevat, però res la tormenta d’ahir al vespre va ser aigua a tot arreu, tot i així, com que ha “despejat” molt d’hora de matinada la neu estava dureta a primera hora i s’ha pogut aprofitar bé.
Avui també s’han passat pals educatius i es comencen a veure canvis i millores en els nanos, que realment estan concentrats, en general, i busquen millorar.
Cap a les 12 del matí la neu ja està molt dolenta, les parts baixes de l’estació es van omplin de rius d’un blau florescent que cada dia tenen més cabal, tot i així aprofitem per esquiar fins a quarts d’una que és quan ens tanquen l’estació. Avui, per exemple, hem estat quasi els últims de marxar.

Com que ja van agafant per mà el tema de fer-se els esquís (passar pedres i encerar) alguns aprofiten després de dinar per fer-ho, d’aquesta manera després del físic tenen temps per anar a la piscina; d’altres ho fan després de l’entrenament de la tarda. Està bé, perquè veiem que es van organitzant.

A la tarda, tot i que hi havia un cel gris un xic amenaçador, hem agafat un tele cadira que surt del costat de l’hotel i està preparat pels caminants, i ens hem enfilat cap amunt. A d’alt surtia un GR que ens ha dut entre rius i finalment per un bosc preciós fins tornar a l’hotel després de quasi 2 hores de marxa.

Al vespre després de sopar hem fet vídeo per repasar tot el que se’ls està comentant a pistes i cap a dormir que ja toca, les jornades aquí acostumen a ser intenses.

A. Comet

Alguna coseta més

2008-07-02T21:53:00.001+02:00

Ahir vam tenir algun problema de connexió i no es va poder penjar res així que allà va doble sessió:

Avui s’ha començat a passar traçat, cosa que ha motivat molts als nanos que ja feia molts dies que matxacàvem amb la tècnica de base, tan necessària, però tan pesada, algunes vegades.
Hem fet un gegant llarg, però molt sencill i molt rítmic per tal de poder transportar tot el que s’ha estat treballant fora dels pals. També hem fet vídeo.
La neu no aguanta massa hores, fa molta calor i avui hem marxat que plovia amb ganes. La pluja també ens ha acompanyat una estona durant la preparació física de la tarda, però com que no feia fred hem anat fent i, finalment hem acabat l’entrenament amb un solet que ens ha assecat.
A la tarda els nens han treballat de valent, ja que després d’un joc per a escalfar, hem fet un circuit de força de resistència adequat per l’edat dels corredors, i han aguantat molt bé sense queixar-se massa.

Com veieu aquí els dies no canvien massa, estem tan ocupats que, fins i tot avui, les nenes es queixaven perquè només quedaven 4 dies d’esquí i que havia passat tot molt ràpid. Això és bona senyal, no creieu?

Abans de sopar s’han anat a banyar a la piscina i han encerat els esquís, és molt important que s’agafin el tema de cuidar els seus esquís com una rutina, si a casa us demanen per encerar els esquís: deixeu-los fer, ara ja en saben i és escencial que ho facin!

A. Comet

Val Senales, glacera, vaques i el CANM-C

2008-07-02T21:13:00.002+02:00

El resum del dia no canvia massa de la resta de jornades anteriors: a pistes seguim dividint l’entrenament amb dos parts i a la tarda es fa físic, treballant en cada moment el que es creu necessari.
El poble de Val Senales està al fons d’una vall. És el final d’una carretera de muntanya que va atravessant poblets, tot i estar a Itàlia, típics austríacs. No sé si se li pot donar la denominació de poble amb totes les de la llei ja que s’hi troben diferents hotels, un complexe esportiu, un bar amb terrassa i dues botigues. Uns camps de futbol, de tennis i de boley.
Els aparcaments de l’estació és el primer que es veu, i només cal alçar la mirada, reseguir el cable del telefèric per imaginar on estan les pistes.
S’enfila d’una forma brutal més de mil metres amb tant sols 6 minuts (ho hem cronometrat) per una muntanya rocallosa de pissarra negra. Mirant amunt cap a la glacera, que tant sols s’intueix, a l’esquerra queden uns tele cadires i dibuixen tot el semicercle de muntanya que envolta el poble i el final d’aquesta vall.
Hi ha molts caminants, excursionistes i vaques a tocar de tot arreu. És un lloc de plena muntanya.

Els nanos estan més que adaptats, avui sense cap mena de dubte, fins i tot un pel massa esverats, tot i que sempre respectant el que se’ls hi diu.
En general, treballen convençuts, de tant en tant se’ls ha d’avisar perquè es despisten, però el tema dels físics que sempre és el que ha costat més, aquesta vegada està funcionant sense massa incidències.

Cada vespre, abans de sopar, es fan els esquís i, aprofitant que són pocs i molt joves, els entrenadors podem dedicar-nos plenament a anar-los ensenyant les tècniques de fer els esquís.

Com veieu aquí tot va molt bé, aquesta tarda ens ha tronat i ens han caigut quatre gotes, ara amb els últims raigs de llum, ja es torna a veure el cel blau.

A. Comet

Total adaptació

2008-06-30T21:34:00.000+02:00

Ahir vam acabar el dia amb pluja, llamps i trons i aquest matí ho hem pogut notar ja que, tot i tenir un cel trencat entre sol i núvols, la neu estava molt i molt pasta des de primera hora del dia.

Això no ha impedit que el treball es portés a terme amb la mateixa intensitat. La forma d’entrenar a pistes no ha canviat massa de la d’ahir: una primera part de treball més estàtic i tècnic a la zona plana de l’estació i una segona part després de l’esmorzar. Finalment hem acabat l’entrenament del matí amb unes baixades a l’snow park. És una forma molt relaxada i distessa de treballar certs aspectes de centralitat i hagilitat i als nanos els agrada molt.

A la tarda hem agafat els bastons i ens hem enfilat muntana amunt, per uns camins que surten del costat de l’hotel. Pugen entre bosc, creuen els diferents rius que baixen amb intensitat de les zones de glacera. Al principi ha costat, es queixaven que cansava molt, però finalment han valorat molt positivament l’excursió.

Hem aprofitat per fer un treball de coordinació i hagilitat, fent trams de baixada entre pedres, herba i rocs més grans corrent. També, com que a pistes s’havia parlat del clavat de bastó, hem estat fent uns exercicis perquè els sigui més sencill coordinar els moviments sobre la neu.

Han encerat tots els esquís i a sopar.

Avui s’han començat a veure canvis amb els nanos que els ha costat més adaptar-se, ja sigui per la seva edat molt jove o perquè era la primera vegada que venien d'estatge. Se’ls ha vist molt contents la major part del dia. El grup s’està cohesionant molt bé i gaudeixen tant dels entrenaments com de les estones lliures.

A. Comet

Ja anem més per feina

2008-06-29T21:25:00.003+02:00

El segon dia... avui ja hem anat més per feina. A les 6:30 han sonat els despertadors, per anar a esmorzar a les 6:45. Com que els nanos ja es coneixen el camí, se’ls ha deixat que anessin al seu ritme per tal que es vagin espavilant.
A les 7:30 surt el primer telefèric per a corredors i a les 8:00 ja estàvem amb els esquís posats apunt per escalfar.
S’han fet unes baixades d’esquí lliure i hem anat a la zona més plana de l’estació a fer un treball d’esquí de base (cunyes bàsicament), per tal de buscar la posició correcta de la cadera i del cos.
S’ha fet aquest treball fins a l’hora del descans i després de fer un mos hem seguit amb exercicis molt més dinàmics i fent més baixades. Tal i com vam fer ahir, abans de marxar ens hem ajuntat el grup i hem anat a fer una esquiada tots junts per despedir el dia a pistes.

El físic ha estat semblant al del dia anterior. A l’escalfamant s’ha canviat el futbol pel joc de matar i a continuació s’han fet uns circuits de velocitat, primer de forma individual i després en forma de paral·lel. Finalment, abans de fer els estiraments, hem practicat amb sec aspectes tècnics que s’han parlat a pistes.
Abans de sopar tots els nanos s’han fet els esquís amb l’ajuda dels entrenadors, per tal de que vagin aprenent els mecanismes de reparació i es vagin habituant a la necessitat de fer els esquís i cuidar el material.

Hem sopat ben d’hora i, ara mateix, estem fent el que fa la majoria a casa seva: mirar el partit d’Espanya.

A. Comet

Un bon inici d’estatge

2008-06-28T21:57:00.005+02:00

Després d’un viatge sense cap contratemps, però arribant quasi a mitja nit, avui hem iniciat l’estatge a Val Senales amb certa calma.

Hem trobat una neu acceptable, a primera hora dureta, però amb la calor es va estobant. De totes formes ens ha deixat treballar bé fins a quarts d’una.

Val Senales és una glacera d’unes mides més que suficients. Arribes a la zona esquiable amb un telefèric, que surt del costat de l’hotel on estem dormint i triga uns 7 minuts.
Típic de glacera, les pistes són amples i la primera que es troba és la més gran pel que fa a amplada i va combinant diferents pendents, des d'un mur considerable fins a un semi pla molt útil per a treballar la tècnica de base.
Aquest sector de l’estació està connectat amb una tele cadira. Al costat, més al fons, es troba un tele arrastre, amb pistes molt planes. L’estació acaba amb un altre tele cadira que connecta la part inferior amb e primer tele cadira.

Bàsicament avui ha estat una jornada d’adpatació pels corredors. Estació nova, sensacions que els han tornat a la memòria després de mesos sense esquiar.
Hem començat amb unes baixades d’escalfament i de retrobar aquestes sensacions de les que parlava, s’ha fet un treball de tècnica de base per tal de començar a recol·locar i a recuperar la posició, especialment del cos.
Hem acabat la jornada d’esquí amb unes baixades tot el grup junt per a provar les diferents pistes de l’estació.
Després d’un dinar a la italiana, una bona pizza per a cada un, ens hem pres una estona de descans i ha arribat el torn a la preparació física. L’hem encetat amb un partit de futbol per escalfar i, tot seguit, s’ha dut a terme un treball de coordinació i agilitat amb escales i cordes.
Els nens han treballat amb ganes i concentrats així que hem finalitzat l’entrenament de la tarda amb uns minuts més de futbol, una bona sessió d’estiraments i un bany a la piscina de l’hotel.
Per demà tornen a donar bon temps, potser tanta calor no caldria... però això no ho triem nosaltres!

Demà començarem a penjar alguna foto!

Benvinguts al Blog de les estades d’estiu del CANMC!

2008-06-25T12:02:00.001+02:00